椎間関節性腰痛症を治したい人の為の治療方法
椎間関節性腰痛症とは、椎間関節が炎症をおこして痛みがおきる腰痛の症状のひとつです。ぎっくり腰のように急に椎間関節性腰痛症になってしまうことがあります。急性の椎間関節性腰痛症は３０代を中心に多くみられます。一方慢性の椎間関節性腰痛症もあります。これは中高年に多い腰の痛みです。
椎間関節とは、いわゆる背骨のことです。背骨は椎骨という骨が積み重なってできています。通常、背骨はゆるやかにＳ字カーブを描き外からの衝撃や自分の体重を支えています。そこになんらかの物理的なストレスがかかり引き起こされるのが椎間関節性腰痛症です。腰だけではなく、ももや尻、足までにしびれや痛みの症状が起きます。椎間関節の痛みにより、下半身のみならず肩や首の痛みにつながることも多くあります。
あまりにつらい場合は医院での治療が必要ですが、軽い場合は自分の力で症状を改善することができます。筋肉をきたえ、硬くなった筋肉をほぐして柔軟にすることで、背骨の位置も安定しからだ全体が楽になっていきます。椎間関節性腰痛症の軽減のために運動や体操が重要なのはもちろんですが、それには専門家の指導や基礎知識が必要です。素人考えで運動やストレッチをして、椎間関節に負担をかけて、椎間関節性腰痛症を更に悪化させてしまうおそれがあります。
そのうえ、椎間関節性腰痛症は中高年にみられる症状です。若い頃からの運動不足や日常生活での積み重なった疲労やコリにより引き起こされる場合、突然体操や運動を始めたところで年月を重ねた硬い筋肉はなかなかほぐれてくれません。
無理を感じない程度の自然な運動がいいでしょう。ゆるやかな刺激は背骨のゆがみを整え、椎間関節を改善します。たとえば、歩くことが効果的です。大股で３０分以上歩くことで背骨が安定します。
姿勢の改善も重要です。コルセットをつけて骨盤を安定させるのも効果的です。その他、痛くないようだったら、毎日無理のない程度に背筋・腹筋運動をして筋肉を鍛えることも椎間関節性腰痛症の治療法のひとつです。
