注意！それは腰痛が悪化するストレッチです
慢性的な腰痛をストレッチで軽減させようとしていますか？注意してください。ストレッチによってかえって腰痛が悪化することがあります。なぜなのかくわしくご紹介しますね。
慢性的な腰痛が起こる原因はいろいろありますが、一般的な原因は筋肉が緊張して疲労することだと考えられています。ストレスや加齢、職業などの生活環境により、筋肉はどんどん緊張してかたくなっていきます。そこでストレッチをして筋肉をやわらかくして、腰痛をとりのぞこうというのがひとつの考え方ですが、やみくもにストレッチをしてしまってやり方を間違えたら、かえって腰痛が悪化する原因となるのです。
ストレッチにより腰痛が悪化する原因のひとつは、こりかたまった筋肉を急激に動かすことです。強い力は強い反動が出ます。腰痛を治すぞ！と気合いを入れてストレッチを始めたら、とつぜんビキッ！と痛んでしまう可能性があります。そうならないためには、筋肉をある程度柔らかくしてからストレッチすることが重要です。
たとえば、お風呂に入って血流がよくなった後にゆっくりと呼吸をしながらストレッチすることで腰痛の悪化を防ぎ、心地よくストレッチできます。ストレッチは、気持ちよいと思うくらいで止めておくことが重要です。それを日々重ねていけば、だんだんと筋肉ものびていき、ストレッチしたときの感じも良い方向に変わっていくと思います。
また、腰痛を軽減させようとして、腰をひねったりねじったりしてストレッチした“気分”になって腰痛が悪化することも考えられます。身体はつながっています。腰痛を治すためには、腰だけを気にかけていても仕方ないのです。素人判断のストレッチではどこをのばしていいかコツがつかめずに、腰に負担をかけてしまうこともあります。体操の先生や整体師の先生に自分でもできるストレッチのコツを教えてもらうとよいでしょう。
少し温めたくらいでは効果のない腰痛の場合は、整体院に行ったり鍼やお灸を施術してもらうのもよいでしょう。プロがあなたの腰痛に効率的なストレッチの方法を教えてくれるはずですよ。
なお、急激な腰の痛み、ギックリ腰にはストレッチは厳禁です。ギックリ腰には休息が一番です。休息してギックリ腰を治したあと、腰痛の予防のためにストレッチをするのはよいですね。腰痛を悪化させない正しいストレッチを学んでコツコツあせらずに取り組んでください。
